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GIORNO TIPO : dieta per l'insonnia
Prima colazione Caffè decaffeinato 1 tazzina Biscotti secchi gr 70 Zucchero 2 cucchiaini Seconda colazione Ananas gr 100 Pranzo Pasta con ricotta di vacca • Pasta di semola gr 70 • Ricotta di vacca gr 40 Formaggio fresco semimorbido gr 50 Bieta gr 150 Cachi gr 200 Merenda Yogurt da latte scremato 1 vasetto Cena Manzo magro gr 90 Spinaci gr 150 Kiwi gr 160 Nell'arco della giornata Pane bianco gr 90 Olio di oliva 5 cucchiaini e ½ Elaborazione a cura di: dr . Matonti Catello PROFILO NUTRIZIONALE DEI PRINCIPALI NUTRIENTI Protidi Glucidi Lipidi Kcalorie Apporti stabiliti: gr 64,0 gr 253,0 gr 49,0 1680,0 Apporti assegnati: gr 63,2 gr 252,7 gr 48,9 1675,9 Fibra (gr) 21,23 ACGS/ACGI 0,49 Sodio (mg) 1043,10 Zinco (mg) 9,53 Vitamina B1 (mg) 0,65 Colesterolo (mg) 119,63 ACGMI/ACGPI 3,64 Calcio (mg) 947,55 Rame (mg) 1,55 Vitamina B2 (mg) 1,81 ACGPI (gr) 6,69 Ferro (mg) 10,67 Fosforo (mg) 1096,88 Iodio (μg) 107,24 Vitamina C (mg) 294,75 ACGS (gr) 15,23 Potassio (mg) 3181,74 Magnesio (mg) 318,99 Vitamina A (μg RE) 1757,52 Niacina (mg) 12,51
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