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GIORNO   TIPO

Prima colazione
Caffè italiano 1 tazzina
Latte parz. scremato di vacca 1 bicchiere e ½
Fiocchi d'avena 1 bicchiere
Aspartame Q.tà libera
Seconda colazione
Banane n° 1 e ½
Pranzo
Riso, pomodoro e parmigiano
• Riso 3 cucchiai
• Salsa di pomodoro Q.tà bastante
• Parmigiano grattugiato 2 cucchiaini
Tacchino gr 90
Insalata mista 1 porzione
Banane n° 2
Merenda
Yogurt da latte scremato 1 vasetto
Cena
Cavallo gr 90
Finocchi 1 porzione
Ananas gr 280
Nell'arco della giornata
Pane bianco gr 60
Olio di oliva 6 cucchiaini
Elaborazione a cura di: dr . Matonti Catello
PROFILO NUTRIZIONALE DEI PRINCIPALI NUTRIENTI

Protidi Glucidi Lipidi Kcalorie
Apporti stabiliti: gr 79,0 gr 228,0 gr 45,0 1604,0
Apporti assegnati: gr 80,0 gr 227,8 gr 43,9 1600,9
Fibra (gr) 23,79 ACGS/ACGI 0,42 Sodio (mg) 676,74 Zinco (mg) 13,13 Vitamina B1 (mg) 1,23
Colesterolo (mg) 138,80 ACGMI/ACGPI 4,75 Calcio (mg) 941,34 Rame (mg) 1,82 Vitamina B2 (mg) 1,76
ACGPI (gr) 5,21 Ferro (mg) 16,52 Fosforo (mg) 1438,45 Iodio (μg) 214,10 Vitamina C (mg) 195,05
ACGS (gr) 12,72 Potassio (mg) 4924,41 Magnesio (mg) 388,50 Vitamina A (μg RE) 652,71 Niacina (mg) 15,15

 

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e-mail  matonti6@hotmail.com

 

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